na wakacje

[...] mam problem z barkiem, a tutaj na Smithie obyło się bez praktycznie jakiegokolwiek dyskomfortu. Stad też w dniu klatki nie robię wyciskania na poziomej, a zaczynam od skosu, po czym leci Hammer imitujący poziomą :-) dzisiaj po raporcie kcal up :-D póki co apetyt jest w miarę dobry, przed wyjazdem na wakacje do PL było znacznie gorzej z tym

panowie jakie plany na wakacje ?? 1.kto jedzie na jaki turniej grac ? 2.kto jedzie na jaki turniej brac udziel tylko w konkursie ? 3.jakie zalozenia na wakacje ?

Wpadnij do działu Odżywianie w sprawie diety. Co do wyglądu na wakacje, to jak najbardziej. Przy dobrej diecie i regularnym treningom na wakacje 2009 będziesz się prezentował przyzwoicie.

[...] jestem głodna, nieważne ile zjem....więc, że tak powiem, redukcja isę przerwała i raczej nie wejdę w ćwierćwiecze w formie na żyłę. aczkolwiek dalej mam szansę na formę na wakacje xD ale serio, dawno nie byłam aż tak niezmotywowana do trzymania michy. mam wrażenie, że stała się już mega monotonna, a ja nie mam pomysłu jak ją urozmaicić. w [...]

[...] o podium, a nie debiuty gdzie mimo wszystko zabraknie nieco rozmiaru i będziesz dobrze pociętym tłem. O Śląsku i MP nie wspominam ;-) a tak masz czas na mase, wycinka na wakacje => Sopot :-D i potem chwila masy i znowu lekka wycinka po MPJ. W sumie Buczor mój tak rozbił. Po Sopocie nażarł się kebabów, potem zacząć ciąć i uważam ze bedzie [...]

Zgadzam się z Wami Panowie. To nie ulega wątpliwości, że miecha trzeba wrzucić znacznie więcej. Wyobrażałem to sobie jednak w ten sposób, ze na wakacje wytnę co trzeba, żeby od września znów ostro ruszyć z masą. Jednak wy mnie od tego odwodzicie... może i słusznie. :) Chyba po prostu po latach zapuszczenia postanowiłem sobie, że w 2013 na wakacje [...]

a ja narazie na wakacje zazucam trening sezonowca-narazie koncze z silka taka jaka znam z sfd..treningi..plany..dieta- ktorej nie stosowalem prawie wcale...mam lepsze zajecia niz siedzenie na pace po 2h 3x w tygodniu...przez wakacje sezonowiec a pozniej moze wroce ale z silki nie zrezygnuje- po prostu ogranicze- dzis trening olany z powodu [...]

[...] że takowe leży sobie w pudełku i w razie czego jest Bcaa - 4 g przed i 4 po treningu i gra muzyczka (wtedy białka nie pijesz) Co do spalaczy nie pomoge Ci niestety. Na wakacje sobie kupiłem Termo speeda, bo miałem 9x n pasie ale zszedłem na jako takiej diecie, bcaa i innych skromnych suplach na 80 i ostatecznie nie potrzebowałem. Ogólnie [...]

[...] diety, poprawnie wykonując ćwiczenia itp. Jestem zadowolony z rezultatów, na które naprawdę długo pracowałem ze względu na początkową niewiedzę. Za kilka tygodni jadę na wakacje, na ponad 2 tygodnie. I tu w zasadzie pojawia się problem :) Jak ustrzec się tego, żeby nie wrócić z wielką oponą? Nie piję alkoholu prawie wcale w ciągu roku, ale z [...]

No mam nadzieje że wytrzymam bo na wakacje to nie powiem bo tarka sie przyda tym bardziej że mam zamiar troche sie powozić na morzem i nie tylko Pozdro

niestety nie mam aparatu wiec zdjec raczej nie zrobie, ewentualnie jak kupie sobie na wakacje to akurat po a6w zrobie... usagi_pl: no mi tez wlasnie by zajmowalo okolo 15-16min jakbym tyle czasu nie tracil na te podnoszenie nog. ogolnie zauwazylem ze duzy problem pod koniec cwiczen mam wlasnie z nogami a nie z brzuchem ktory spokojnie wytrzymuje, [...]

[...] w sumie narazie jeszcze nawet marca nie ma wiec teraz jakbym tylko torche obciał kalroie a np kiedy w maju/pocztek czerwca bym juz bardziej ojeybał kaoriie zeby na wakacje forma była ale narazie nic nie chce planowac bo sam nie wiem jak to sie wszytsko poroczy p.s za jakos godzine na trening dzis plecy, masakra a cos kurde czuje po [...]

[...] supli i potem tydzien przerwy a po przerwie wtedy juz bedzie trzeba cos zadecydowac, fajnie by było jeszcze jakies miecho złapac ale potem boje sie ze moge nie wyrobic na wakacje, w maju na pewno pojade a wycieczke 3-dniowa potem zakonczenie roku... a po cyklu( 5 marca) musze jakos impreze zaliczyc na pewno musze kupic bcaa ale pewno to co [...]

Moje zdanie jest takie bez ciagow dobrych plecow nie zrobisz. Kiedys nie robilem MC zacząłem na wakacje i odrazu całkiem inaczej plecy wygladaja.

a potem posilek? pytam bo sam chcialbym porzadnie wyciac na wakacje a sie troche boje ;]

Kurde , to życzę powodzenia !!! Ja to formę robię na wakacje %-)

[...] wrzucam podsumowanko :-P Z efektów jestem w miarę zadowolony, bo mięsa zleciało bardzo mało, a fatu sporo, chociaż wiadomo, cel był bardziej ambitny niż tylko kaloryfer na wakacje %-) Fotki przed będą z 3 grudnia, czyli jakieś 3 tygodnie przed końcem masy. Wymiary (24.12.11 / 25.03.12): waga: 95kg / 88kg pas: 93cm / 83cm biceps: [...]

[...] to nie mam w swoich okolicach, basen jest ale chyba wyrosłem i nie chce mi się chodzić :-) tym bardziej, że nie mam z kim bo spora część znajomych nie wracała do domu na wakacje inni co wrócili znaleźli robotę no i najważniejsze że 90% znajomych z którymi większość czasu spędzam są z innych rejonów Polski. Na studiach sprawa wygląda tak jak [...]

Szczerze wątpię co do tych wakacji, to po prostu element szantarzu ;] CC powiedział "Dogadacie się do poniedziałku albo jadę na wakacje i więcej mnie nie zobaczycie". To nie jest tak, że jedzie na wakacje, DSE dogaduje się z jego agentem pod koniec sierpnia, Mirko dowiaduje się o tym i powraca z wakacji do treningów :D

[...] Naprawa Po Nowym Roku mam dostać nowy trening rehabilitacyjny - rozciąganie i wzmocnienie coru głównie i podobno za 6 mce pracy z nim powinnam się naprawić:-) Także na wakacje będę rozciągnięta, gibka i w formie życia mego :)) Trening http://img13.imageshack.us/img13/8619/g9hy.jpg Była moc/-)_ A - super 8-) C2 - o każde uniesienie walcze%-) [...]